Сама я не выгорала — мала еще, только семь лет работаю на удаленке, восьмой пошел. Но знаю программиста, который работает в таком режиме 27 лет. Уж у него-то за это время случались такие выгорания! Сейчас он сам все и расскажет.

Выгорание для меня — это когда мне надоела заниматься тем, чем я занимаюсь, это по большому счету просто прокрастинация, только не локальная, не маленькая, а постоянная. Это когда ты уже настолько устал, что тебе очень много времени надо на то, чтобы восстановиться, а у тебя этого времени нет.

Однажды я месяца 2 ничего не делал, прокрастинировал настолько, что только в игрушки играл и какие-то совсем простые вещи делал. И больше мне ничего не хотелось. Совсем.

Почему это случилось? Ну я тогда очень долго пилил один проект. Большой проект, три года я его пытался доделать. И в результате мы его так до ума и не довели... Короче, я так устал от этого всего, что тупо начал прокрастинировать.

Оно может наступать по разным причинам:
- что-то не получается
- я устал над этим работать
- я работаю, а результатов нет и неизвестно, будут ли
- есть какие-то напряги с заказчиками
- я себя плохо чувствую, у меня какая-то болезнь, которая, не дает покою

В такие моменты мне хочется чем-то другим заниматься. И вдруг попадается что-то новое и интересное… но я не могу этим заняться, потому что у меня висит старый проект, который не движется, с которым я даже уже не знаю, что и делать! 

Это замкнутый круг.
Ты не делаешь то, что нужно, потому что не хочешь.
И ты не делаешь то, что хочешь, потому что не можешь.
И еще постоянно думаешь о том, что ты подводишь людей.

Человек, у которого выгорание, чувствует лень, апатию, желание прокрастинировать. Он лежит тюленем, смотрит сериалы, что-то ест. Проснулся — и уже устал. Он уставший постоянно. И еще он ощущает стыд из-за того, что нужно что-то делать, а он не делает и даже не хочет делать.

Бывает такое выгорание, что на восстановление не хватает даже месячного отпуска. Ты чувствуешь, что у тебя нет никаких перспектив, не понятно, куда развиваться, чувствуешь, что у тебя проблемы с получением результата.

Некоторые люди впадают даже в такое состояние, когда они вообще не хотят больше ничего делать. Со мной такого не бывает. 

В такие периоды я много играл в игры, потому что они помогали мне не думать о том, что мне нужно что-то делать. В общем, помогали прокрастинировать. Плюс к этому вызывали у меня выброс адреналина, мне хотелось играть еще и еще.

И потом мне приходилось еще и бороться с игровой зависимостью. Два года назад я от одной игры избавился, и год назад я избавился от другой.

И заодно я избавился от Виндоус 😂. Перешел на Линукс в том числе и потому, что под линуксом труднее игры запускать. 

В идеале переключаться на что-то, что тебе более интересно. Если нет такой возможности, то закрыть побыстрее то, что тебе не нравится, то что тебя напрягает, найти какой-то новый проект, найти новые возможности для развития, для прогресса. Больше отдыхать, высыпаться и, наверное, отвлекаться.

В такие моменты я стараюсь делать то, что мне нравится. А если появляется то, что заставляет меня прокрастинировать, то я могу отодвинуть эту задачу на второй план, и заняться чем-то более интересным.

Еще момент, мы с Таней пошли заниматься в спортзал, и у меня больше энергии стало, я в целом себя лучше чувствую, хотя занятия и отнимают время (как минимум это 9 часов в неделю). Но все равно, в остальное время, когда занимаюсь проектами, то чувствую себя лучше. И работается веселее, и учиться становится легче.

У меня так не получается, но для некоторых срабатывает такой хороший совет: надо хорошо разграничивать работу и жизнь. Это важно именно для удаленки. Потому что в офисе ты пришел к девяти, а в 6 ушел — и все: работу оставил на работе, и делаешь что хочешь.

То же самое можно сделать на удаленке, многим это помогает. Они могут работать либо в отдельной комнате, либо в кафе какое-нибудь уходят, определенное время работают и потом уже чувствуют себя свободными.

Алена Ивахненко выполнила курсовую работу для Школы редакторов

Использованные шрифты: TTNorms Regular, Fira Sans